Votre enfant 3-5 ans

Un petit massage magique pour se concentrer

Un petit massage magique pour se concentrer



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Voici un petit exercice qui ne dure pas plus de quelques minutes, pour apprendre à se concentrer et rester serein. Dès 3 ans, votre enfant peut le faire seul, avec votre aide.

Il lui faut

  • Un peu d'huile végétale (d'amande douce par exemple) ou du lait pour le corps, un endroit calme.

Comment faire ?

Les premières fois, montrez à votre enfant comment s'y prendre. Dites-lui que chaque geste se fait en appuyant doucement son doigt et en faisant un mouvement bien rond.

  • 1) Avec un index, masse doucement, dans l'ordre : le sommet de ton crâne, le centre de ton front, une tempe, puis l'autre, au-dessus de ta bouche.
  • 2) Avec les deux index, masse ensuite le haut de ta nuque.
  • 3) Termine par le pourtour et le lobe de chaque oreille.
  • 4) Maintenant, entraîne-toi sur tes parents ou tes frères et sœurs.

Variante : pour reposer tes yeux fatigués après une longue journée, ferme-les et masse-les délicatement du bout des doigts.

Le bienfait de cette activité

  • Un massage doux détend et facilite la concentration à condition de cibler certains points précis : le sommet du crâne, le front, les tempes, la lèvre supérieure, le haut de la nuque, le pavillon et le lobe des oreilles. Il permettra à un enfant trop énervé de revenir rapidement au calme.
  • Amusez-vous à faire des " échanges de massages " avec vos enfants, notamment les plus petits, par exemple une fois par semaine. Cela renforcera votre complicité tout en l'aidant à bien mémoriser les points de massage et l'enchaînement.
  • Pour un massage encore plus efficace, stimulez la circulation sanguine des doigts en pressant doucement chacun d'eux entre le pouce et l'index.

A lire

Retrouvez d'autres activité déstressantes dans ce petit ouvrage "100 activités apaisantes pour les enfants de 3 à 10 ans", de Gilles Diederichs, éditions Mango.

A travers 100 fiches thématiques, vous enfant apprendra à se détendre en s'amusant et vivra mieux ses émotions.

Où le trouver ?


Video: Sophrologie ludique pour les enfants (Août 2022).